Rugsėjo 1-3 dienomis kviečiame į CANTIENICA stovyklą Palangoje

24/08/2017

Kvietimas! Cantienicos stovykla prie juros!!!!!!!!!

Ruduo - tinkama pradžia tam, kad užsiimti savimi. CANTIENICA stovykloje mes Jus kviečiame ne tik pasimėgauti šiltomis rugsėjo dienomis, bet ir pagerinti savo sveikatą. Jūs sužinosite, kaip sumažinti arba atsikratyti skausmo ir diskomforto, susijusio su stuburo problemomis, su taip vadinamomis "XXI ligomis", išmoksite teisingai stovėti, sėdėti, judėti. 

Rugsėjo 1-3 dienomis kviečiame Jus dalyvauti CANTIENICA ( dubens dugno raumenų treniruotė) stovykloje. Ji vyks svečių namuose "Medūza", Palangoje.  

Užsiėmimus ves treneriai Asta Railienė, Saulius Daunoras ir Cantienca sporto klubo vadovė Vilniuje Nadia Sydorenko.

Programoje - 4 užsiėmimai su taisyklingu pasivaikščiojimu ar bėgimu prie jūros. 

penktadienį - 1 treniruotė;

šeštadienį - 2 treniruotės;

sekmadienį - 1 treniruotė.

Treniruočių programa:

Penktadienis, pradžia 19 val. - treniruotė su Sauliumi:

Dubens dugno treniravimo pratimai pagal Cantienica metodą, jų pritaikymas praktikoje : sėdėsena, biuro pratimai, pasilenkimas, pakėlimas, lipimas laiptais, kvėpavimas. Taisyklinga eisena, bėgimas paplūdimyje. 

Šeštadienis, rytinė treniruotė su Asta:

Teorinis-praktinis užsiėmimas: "Dubens dugno raumenų treniravimo ypatumai pasitelkiant vizualizaciją, diafragminio kvėpavimo reikšmė laikysenai. Fascijų atpalaidavimo technika norint išlaisvinti nugaros išorinių raumenų įtampą."

Šeštadienis, popietinė treniruotė su Nadia:

Taisyklinga eisena, bėgimas paplūdimyje. 

Šeštadienis, vakarinė treniruotė su Nadia: 

CANTIENICA Faceforming (veido raumenų treniruotė). Jos metu mokysimės išvengti tokių simptomų, kaip: migrena, galvos skausmai, dantų griežimas. Taip pat mokysimės lyginti mimikos raukšles ir ilginti kaklą. 

Sekmadienis, rytinė treniruotė su Nadia:  

SOS pratimai nugarai ir sąnariams. Kaip efektyviai sumažinti/panaikinti staiga užklupusius nugaros, sąnarių skausmus.

KAINOS:

100 eur/žm., su nakvyne, pusryčiais ir treniruotėmis. Reikia turėti savo kilimėlį.

50 eur/žm., be nakvynės (t.y. tiems, kas pageidaus gyventi kitur) su pusryčiais ir treniruotėmis. Reikia turėti savo kilimėlį.

Maloniai prašome registruotis arba gauti visą Jus dominančią informaciją:

el. paštu: olia@splius.lt arba tel.  +370 686 10134

Kontaktinis asmuo Olga

Nuotrauka: Cantienica Method stovykla Palangoje
Nuotrauka: Cantienica Method stovykla Palangoje

Turite klausimų? Rašykite mums!

Į Cantienica stovyklą maloniai kviečiame registruotis tel. 868610134 arba el.paštu  olia@splius.lt

Kontaktinis asmuo Olga